力を入れすぎていませんか？歯ブラシの正しい持ち方

こんにちは。我孫子中央歯科室です。

毎日何気なく行なっている歯みがきですが、歯ブラシの持ち方や力加減によって、歯や歯ぐきにかかる負担が変わることがあります。
力を入れてみがけば汚れが落ちると思われがちですが、歯みがきが強すぎると歯ぐきを傷付けてしまう原因になることもあります。
今回は、歯や歯ぐきにやさしいみがき方についてお話しします。

歯ブラシの基本的な持ち方

歯ブラシの持ち方には、主に手のひら全体で握る「パームグリップ」と、鉛筆を持つように握る「ペングリップ」があります。

パームグリップ

パームグリップは、歯ブラシを手のひら全体で包むように持つ方法です。
しっかり握れるため安定しやすい一方で、力が入りすぎやすいという特徴があります。強い力でみがくと、歯ぐきを傷付けたり、歯ブラシの毛先がすぐに広がってしまったりすることがあります。
パームグリップでみがく場合は、毛先が広がらない程度のやさしい力加減を意識しましょう。

ペングリップ

ペングリップは、鉛筆を持つように歯ブラシを持つ方法です。
余計な力が入りにくく、細かい動きがしやすいため、歯と歯の間や歯が重なっている部分などもみがきやすいのが特徴です。
ただし、慣れていないと動かしにくかったり、力が弱すぎて汚れを十分に落とせなかったりすることもあります。
はじめは鏡を見ながら、歯ブラシの毛先がきちんと歯に当たっているか確認しながらみがくのがおすすめです。

自分に合った持ち方で、やさしく丁寧に

歯みがきで大切なのは、強い力でみがくことではなく、歯ブラシの毛先をきちんと当てて、やさしく丁寧にみがくことです。
当院では、正しい歯ブラシの持ち方やみがき方のポイントについてお伝えしています。歯みがきについてわからないことがある方は、お気軽にご相談ください。