お風呂で歯の汚れもすっきり落としましょう

こんにちは。我孫子中央歯科室です。

4月26日は「よい風呂の日」です。
これは「4（よい）2（ふ）6（ろ）」という語呂合わせから、日本入浴協会が定めた記念日です。親子でお風呂に入って会話を楽しんだり、家族同士のふれあいを深めたりすることを目的として制定されました。
お風呂といえば、一日の疲れを癒やすリラックスタイムですが、この時間がお口のケアにも役立つことをご存じでしょうか。
今回は「よい風呂の日」に合わせて、お風呂で歯みがきをするメリットについてご紹介します。

お風呂で歯みがきのうれしい効果

お風呂で歯をみがくことは、単に時間を有効活用できるだけではありません。

サラサラ唾液でむし歯・口臭予防

温かいお湯に浸かって体が温まると、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。リラックスした状態でお口の中を刺激すると、質のよいサラサラとした唾液がたくさん出るようになります。唾液には、お口の中の細菌を殺菌したり、汚れを洗い流す大切な役割があります。
そのため、お風呂で歯みがきをすることで、むし歯や歯周病の予防効果が高まり、気になる口臭の予防にもつながります。

汚れが落ちやすくなる

体が温まると、歯ぐきの血行がよくなり、やわらかくなります。
その結果、歯と歯ぐきの間にある汚れ（歯垢）が浮きやすくなり、普段よりもスムーズに落とせるといわれています。

お風呂で歯みがきのポイント

お風呂で歯みがきをする際のポイントは、次の3つです。

歯みがき剤は「使わない」か「少量だけ」

泡立ちが多いとみがけていないのに、「みがいたつもり」になってしまいます。じっくりみがくには歯みがき剤を使わないか、少量だけ使うのがおすすめです。

湯船に浸かりながらやさしく丁寧に

湯船に浸かってリラックスした状態で行いましょう。1本1本の歯を意識して、やさしく丁寧にみがくことが大切です。

仕上げはシャワーでマッサージ

仕上げにお口をゆすぐとき、温かいシャワーのお湯をお口に含んでゆすいだり、水圧をやさしく歯ぐきに当てたりすると、歯ぐきのマッサージ効果も期待でき、お口の中もすっきりします。

毎日のバスタイムを「予防の時間」に

「忙しくて丁寧に歯みがきする時間がない」という方も、お風呂の時間を使えば、無理なく丁寧なお口のケアができます。一日の終わりにリラックスしながら、ぜひ「お風呂での歯みがき」を習慣にして、体とお口の汚れを落としてすっきりさせましょう。
当院では、一人ひとりに合わせたケア方法のご提案も行なっています。お口のお悩みがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。